スイミング再開19日目

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Windows 11 にアップグレードしたのですが、とても快適なので報告します。 起動ブートが早く、アプリの起動も若干早い。太いと言われるタスクバーもそれほど違和感がないし、タスクバー中央のスタートメニューも悪くはありません。なかなかいいです。 実は先日(10/21)、一度チャレンジをしたのですが見事に失敗しました。 BIOS起動画面が終了してOSの起動に移った時、「Error Loading OS」のメッセージが出て止まったのです。 仕方がないので バックアップアプリ Macrium Reflect で Windows 10 に復旧しました。 その後も、起動ごとに Error が出たりでなかったりで非常に困ってしまいましたが、BIOSをアップデートするとその直後は直ったりするので、だましだまし使っていました。 しかし Windows 10 の起動もままならないので、熟考したところ、これは BIOS の問題ではなく、Windows Boot Mnager( EFI起動パーティション)の問題だろうと気づき、とりあえずBCDファイルの修復をしました。 方法は以下の通りです。 1. 事前に「メニューを右クリック」 > 「ディスクの管理」を呼び出してEFIパーティションの容量を確認しておき、一旦シャットダウン。 2. Windows 10 インストールUSBメディアを使用してコンピュータを起動。最初の画面で、Shiftキー+F10キーを押してコマンドプロンプトを開きます。 3. 以下のコマンドを入力： diskpart list vol sel vol 2（UEFIボリュームが vol 2 の場合：FAT32のパーティション） assign letter=S （「S」は使用されていないドライブ文字、正常に assign されたら、） exit （ diskpartを抜ける ） cd /d S:\EFI\Microsoft\Boot （ S は assign したドライブ ） ren BCD BCD.bak bootrec /Rebuildbcd bcdboot c:\Windows /l ja-JP （c:\ は、win10 が install さ...

今日のメニュー Fr ロング 1000 Br kick 200 pull(プルブイ足首) 200 Bu kick 200 pull 200 Ba kick 200 combi 200 Fr kick 200 pull(プルブイ足首) 400 Fr ダウン 200 合計3000m 58日間累計163.0km

 緊急事態宣言37日目:累計歩行距離362.26km 今日のデータ   18.16km    3間32分(11分40秒/km、時速5.14km/h)　 22580歩(80.4cm/歩)　 1047.8.1kcal 緊急事態宣言6/20まで延長です。 ただし、近場のジムプールは明日(6/1)から時短(20:00終了 21:00チェックアウト)で営業再開です。 ということで、最後のウォーキングになりました。 コースはお好みの明治神宮と渋谷周辺の駅界隈です。 これで緊急事態宣言の期間は 　第1回緊急事態宣言 2020.4.7～2020.5.25 　第2回緊急事態宣言 2021.1.8～2020.3.21 　第3回緊急事態宣言 2021.4.25～2021.6.20(予定) 現行 といことになりました。

 緊急事態宣言32日目:累計歩行距離306.77km 今日のデータ   18.33km    3間19分(10分51秒/km、時速5.53km/h)　 20338歩(90.1cm/歩)　 931.3kcal 先日の有栖川宮公園コースが雨で途中中止だったのを再チャレンジです。 でも、昨日の自己記録更新で頑張った疲れ＆足裏の痛みがまだ回復しきれてなくて、あまり距離を出せませんでした。 まあ、お年寄りはこんなもんでしょうね。 今朝は晴れ・無風で気温は18℃でした。

烏山川緑道・目黒川起点・駒場野公園・富谷・原宿・明治神宮 南参道・神宮前明治通り・渋谷道玄坂下・神泉246・目黒川起点・烏山川緑道=13.5km 不泳53日目:走行距離24.5km+歩行距離197.6km=222.1km 今日のデータ   13.5km    2時間42分(12分00秒/km、時速5.00km/h)　 16688歩(81cm/歩)　 763kcal 10km超えるぐらいからかなりきつい。 そして、帰りの目黒川起点ぐらいから雨がかなり降ってきてまいりました。