スイミング再開16日目

Windows 11 にアップグレードしたのですが、とても快適なので報告します。 起動ブートが早く、アプリの起動も若干早い。太いと言われるタスクバーもそれほど違和感がないし、タスクバー中央のスタートメニューも悪くはありません。なかなかいいです。 実は先日(10/21)、一度チャレンジをしたのですが見事に失敗しました。 BIOS起動画面が終了してOSの起動に移った時、「Error Loading OS」のメッセージが出て止まったのです。 仕方がないので バックアップアプリ Macrium Reflect で Windows 10 に復旧しました。 その後も、起動ごとに Error が出たりでなかったりで非常に困ってしまいましたが、BIOSをアップデートするとその直後は直ったりするので、だましだまし使っていました。 しかし Windows 10 の起動もままならないので、熟考したところ、これは BIOS の問題ではなく、Windows Boot Mnager( EFI起動パーティション)の問題だろうと気づき、とりあえずBCDファイルの修復をしました。 方法は以下の通りです。 1. 事前に「メニューを右クリック」 > 「ディスクの管理」を呼び出してEFIパーティションの容量を確認しておき、一旦シャットダウン。 2. Windows 10 インストールUSBメディアを使用してコンピュータを起動。最初の画面で、Shiftキー+F10キーを押してコマンドプロンプトを開きます。 3. 以下のコマンドを入力： diskpart list vol sel vol 2（UEFIボリュームが vol 2 の場合：FAT32のパーティション） assign letter=S （「S」は使用されていないドライブ文字、正常に assign されたら、） exit （ diskpartを抜ける ） cd /d S:\EFI\Microsoft\Boot （ S は assign したドライブ ） ren BCD BCD.bak bootrec /Rebuildbcd bcdboot c:\Windows /l ja-JP （c:\ は、win10 が install さ...

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今日のメニュー Fr ロング 1000 Br kick 200 pull(プルブイ足首) 200 Bu kick 200 pull 200 Ba kick 200 combi 200 Fr kick 200 pull(プルブイ足首) 400 Fr ダウン 200 合計3000m 58日間累計163.0km

 緊急事態宣言37日目:累計歩行距離362.26km 今日のデータ   18.16km    3間32分(11分40秒/km、時速5.14km/h)　 22580歩(80.4cm/歩)　 1047.8.1kcal 緊急事態宣言6/20まで延長です。 ただし、近場のジムプールは明日(6/1)から時短(20:00終了 21:00チェックアウト)で営業再開です。 ということで、最後のウォーキングになりました。 コースはお好みの明治神宮と渋谷周辺の駅界隈です。 これで緊急事態宣言の期間は 　第1回緊急事態宣言 2020.4.7～2020.5.25 　第2回緊急事態宣言 2021.1.8～2020.3.21 　第3回緊急事態宣言 2021.4.25～2021.6.20(予定) 現行 といことになりました。

 緊急事態宣言32日目:累計歩行距離306.77km 今日のデータ   18.33km    3間19分(10分51秒/km、時速5.53km/h)　 20338歩(90.1cm/歩)　 931.3kcal 先日の有栖川宮公園コースが雨で途中中止だったのを再チャレンジです。 でも、昨日の自己記録更新で頑張った疲れ＆足裏の痛みがまだ回復しきれてなくて、あまり距離を出せませんでした。 まあ、お年寄りはこんなもんでしょうね。 今朝は晴れ・無風で気温は18℃でした。

烏山川緑道・目黒川起点・駒場野公園・富谷・原宿・明治神宮 南参道・神宮前明治通り・渋谷道玄坂下・神泉246・目黒川起点・烏山川緑道=13.5km 不泳53日目:走行距離24.5km+歩行距離197.6km=222.1km 今日のデータ   13.5km    2時間42分(12分00秒/km、時速5.00km/h)　 16688歩(81cm/歩)　 763kcal 10km超えるぐらいからかなりきつい。 そして、帰りの目黒川起点ぐらいから雨がかなり降ってきてまいりました。