今日のメニュー

Fr ロング 1000

Br kick 200 pull 200(プルブイ足首)

Bu kick 200 pull 200(プルブイ足首)

Ba kick 200 pull 200(片手)

Fr kick 200 pull 200(プルブイ足首)

Fr ダウン 200

合計2800m 10日間累計26.0km

ロングは17分20秒で、50秒が12回と55秒が8回でした。

少しづつ良くなってきている。

休み中に肩の筋肉が一回取れて、再構築されてきたみたいで、

肩が少し柔らかくなって、ストリームラインもよくなったみたいだ。

バタフライのプルが200m連続で出来たのはうれしい。

筋肉はまだ回復中なので力は40％くらいだがプルとしての仕上がりは

以前の70％ぐらいの感じ。

キックはダメダメでまず足首が曲がらないし以前の30％ぐらいかな。

全体の回復率は60％程度。

あと、今日ジムに行くときにマスクを忘れていて、ジムのエントランス

で50円のマスクを買わされてしまった。

こういうのはなんだかとても悔しい。(￣Σ￣;)

スイミング再開10日目