今日のメニュー
Fr ロング 1000
Br kick 200 pull(プルブイ足首) 200
Bu kick 200 combi 200
Fr 流し 200
Ba kick 200 水面vassallo 200 combi 200
Fr kick 200 combi 50x10x60sec
Fr ダウン 100
合計3000m 140日間累計381.9km
Fr ロング 1000 は 16分20秒。45秒x4回、50秒x16回です。
200Bu combi は 3分40秒。ダメダメ。
200Ba combi は 3分40秒。ダメダメ。
Fr combi 50x10x60sec のベストは 37秒。
※ ストリームラインの骨盤後傾は腰を伸ばすという意味。キックも腰を伸ばしながらキック。足先を伸ばす。
2 件のコメント:
ただただ感心するのみです❗凄いですよ、ホント。フォームも綺麗だし、マスターズでの活躍期待しています。
ありがとうございます。
でもそんなことないですよ。
お腹周りの体幹が弱くてフラフラな泳ぎになってます。
体幹強化が課題ですね。
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